今日は朝3時と5時に暴風雨で目が覚め近くの用水路の様子を見に行ってしまいました。
大事にならずに済みましたが数年前に家も浸水しているので今日明日も不安です。
今日は筋トレの日です！
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回※限界回数です
⇩
②15回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左9回
⇩
②10回
【3セット目】
①12kgで右8回、左8回
⇩
②8回
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
前回はバイクプレスを追加しましたが、今日はこれで終了・・・
を20gと
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは 奈良県大和郡山市下三橋町７４１−１４７にある【やきにくすてぇ～き松屋】でした
元祖ハラミランチ（140g） 1,188円（税込）
サラダはバイキングで食べ放題です。
【本日の体重測定】
72.3㎏
少しづつですが減って来てます。
夏に向けて腹回りの脂肪を落としたい・・・
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