派手なタイトルを付けてしまいましたが、ZWIFTでの話です。
ZWIFTを立ち上げ、フレームとホイールをヒルクライム用に換装しようとショップを覗くと・・・
フレームが購入できるようになってました。
何時からだったのか・・・分かりません。
AERO、WEIGHTと見てみてもメリットのあるフレームが無く。
ホイールはENVEのホイールがAERO、WEIGHT共に良かったので購入！
装着しRIDE ON！
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【本日のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】ですが、脚力強化を狙います！
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
10分程走るとヒルクライム突入！
ヒルクライムコースに入ると34T×19T固定で上って行きます
斜度が緩むとケイデンスが上がり
斜度が上がるとケイデンスが下がります
20分メディオを終えUターンし下って行きます
下りはケイデンスを100rpm以上で3分間回し心拍を落とさないようにしてます。
TACX NEO SMARTは下り勾配6％までしか再現しないので一定のスピード以上はW（ワット）を上げないと出ません。
そこから1分間ハイケイデンスを目指しましたが、130rpm以上は回せませんでした。
約30分で322W消費
汗だくで疲れました。
【本日のランチ】
奈良県生駒市東生駒２丁目２０７−３８８にあるうどん屋【麺ひめ】
きつねうどんとミニ牛丼 1,265円（税込）
出汁と牛丼美味しかったですが、コスパがね～
【本日の体重測定】
73.2㎏
スマトレの後なのに・・・何故が73㎏オーバー！！！
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