帰宅すると、Amazonでポチっていた品が
です
これで口腔洗浄機は4回目です
2回目は
Amazonのレビューが最も多く、評価も高かったのですが・・・
半年で動かなくなり
3回目も同じ物をつい先日注文し、2日で充電が無くなり、LEDランプが点かなくなり・・・
先日Amazonに送り返しました！
Amazonのレビューって・・・どう！？
今回は大丈夫か！？
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムを1分取ってます。
【1セット目】
①13回（限界回数です）
肩が痛むので今回はプッシュアップバーを肩幅に置いて行いました。
↓
②8回（限界回数です）＋0.2（トップまで上げられず）
↓
【2セット目】
①×8回（限界回数です）
↓
②6回＋0（全く上げられず）
↓
【3セット目】
①×7回（限界回数です）
↓
②5回＋0（全く上げられず）
レップ数は減ってますが、腕立て伏せはよりスローに行いました。
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
と
を摂取。今日のランチは京都府木津川市加茂町河原東大門１６−１にあるうどん屋【かま田】でした
かま田セット 880円（税込）
ここは鯖寿司が売りの様でしたが美味しかったです。
【昨日の体重測定】
73.0㎏
出る物が出て無いですからね～
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