昨日行った筋トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になってます。
やはりダンベルカールとディップスは効きますね！
前回の腕トレは両手で持ったダンベルカールと
ディップスでしたが追い込み難いのか・・・
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今日の筋トレメニュー
①【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
今日は腹筋だけ
ルーティンではスマートトレーナートレーニングですが、明日ライドに出る予定なので・・・と言い訳。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
【本日のランチ】
今日の昼食は奈良県磯城郡田原本町大字阪手１３８−３にあるラーメン屋【暁 製麺】でした。
鶏豚だしらぁめん 750円（税込） 白ごはん 150円（税込）
【本日の体重測定】
72.4㎏
ん～増えつつある体重を週末のライドで落としたい。
明日のライドに次女は付いて来るのか？
清滝峠に誘っても付いて来るのか！？
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