昨日は花粉がきつかったです。
朝家を出る時に目と鼻に薬をしていますが、それでも昨日は辛かったです。
それでも筋トレはやります！
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【今回の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右12回、左13回（前回右11、左13）※限界回数です
⇩
②13回（前回12）※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左9回（右9、左10）
⇩
②9回（前回8）
【3セット目】
①12kgで右7回、左8回（右７、左7）
⇩
②9回（前回7）
【体重測定】
72.7kg
やはり増えてる・・・昼食を食べ過ぎた訳でなく・・・筋量が増えて来てる・・・？
と
を摂取。【サラリーマンのランチ】
昨日の昼食はうどんでした。
大阪府八尾市美園町４丁目５９
唐揚げ定食 890円（税込）
先々週も行ってました。
レパートリーを増やさないと・・・
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