昨日帰宅すると妻から「昼食何やった?」
と聞かれ・・・
いきなりステーキの「肉やった」と言うと。
そんな気がした・・・
と言われ・・・
昨日は筋トレの日でした。
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【今回の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。
②腹筋ローラー
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右12回、左13回(前回右11、左13)※限界回数です
⇩
②13回(前回12)※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左10回(右9、左10)
⇩
②9回(前回8)
【3セット目】
①12kgで右7回、左8回(右7、左7)
⇩
②8回(前回7)
【体重測定】
72.7kg!!!
確実に増えているのは脂肪か?筋肉か!?
で、昨日の夕食は
次女が長女の家に泊まると言う事で焼肉でした。
まさかのダダ被り!!!
今日は休みでした。起床後先週のライドの動画を編集しアップしました!
ロードバイクで走る時は周りに気を使いましょう!
動画編集を終え、ロードバイクでサイクルショップカンザキへ!
貧脚女子のロードバイク用のバックを購入。
帰路で麺や輝へ
つけ麺美味しかったです!
Boulanger S.KAGAWAでパンを買って帰宅。
明日は残念ながら雨の予報です。
なので、竜王のアウトレットに行く予定です。
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