miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

先週、さくらであい館へ行った時の動画をアップしました!

昨日帰宅すると妻から「昼食何やった?」

と聞かれ・・・

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いきなりステーキの「肉やった」と言うと。

そんな気がした・・・

と言われ・・・

昨日は筋トレの日でした。



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【今回の筋トレメニュー】

ダンベルカール

今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。

②腹筋ローラー

膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。

腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ

【1セット目】

①12kgで右12回、左13回(前回右11、左13)※限界回数です

②13回(前回12)※腰を痛めそうなので限界ではありません

【2セット目】

①12kgで右8回、左10回(右9、左10)

②9回(前回8)

【3セット目】

①12kgで右7回、左8回(右7、左7)

②8回(前回7)


【体重測定】

72.7kg!!!

確実に増えているのは脂肪か?筋肉か!?

で、昨日の夕食は

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次女が長女の家に泊まると言う事で焼肉でした。

まさかのダダ被り!!!


今日は休みでした。起床後先週のライドの動画を編集しアップしました!

ロードバイクで走る時は周りに気を使いましょう!

動画編集を終え、ロードバイクサイクルショップカンザキへ!

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貧脚女子のロードバイク用のバックを購入。

帰路で麺や輝

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つけ麺美味しかったです!

Boulanger S.KAGAWAでパンを買って帰宅。

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明日は残念ながら雨の予報です。

なので、竜王のアウトレットに行く予定です。



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