帰宅するとAmazonから注文の品が届いてました！
これでロードバイクで出掛けるのが更に楽しくなる！？
何でしょうか！？
開梱の前に今日のトレーニング！
ルーティンではスマートトレーナートレーニングの日ですが、どうやら風邪気味・・・
こじらすのが嫌なので、メニュー変更！
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。
②腹筋ローラー
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右12回、左15回（前回11、14）※限界回数です
⇩
②12回（前回と同じ）※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左9回（前回と同じ）
⇩
②10回（前回9回）
【3セット目】
①12kgで右7回、左9回（前回5.5、6.5）
⇩
②8回（前回6回）
前回よりレップ数が増えてました。
前回同じメニューをしてから4日しか経っていないからですね～
日を空け過ぎると駄目なのは分かっていますが・・・中々出来ませんね～
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.4kg
プロテインを止める1年前の体重に戻りました。
ここからまだ増え続けるのか！？安定するのか！？
筋トレ後にHMB4錠&プロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）
私が摂っているのはこちら
POWER BOOST HMBCa90000mg クレアチン60000mg サプリメント 450粒
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg
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さて、Amazonから届いたのは・・・
人気のドローン Ryze トイドローン Tello 
ライドのお供に！
後日レビュー動画をアップします！
最近撮ったロードバイク動画
