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台風接近の為一日雨の予報です。
大事にならずに早く去ってほしいです。
今日はライドに出れず、浸水の恐れもあるので家を空けられません。
で、先週のロンリーライドの動画をアップします！
淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【心拍トレーニング メディオ】
先週はロンリーライドだったのでヒルクライムに行くか淀川サイクルロードへ行くか悩んでましたが、ホイールがレーゼロコンペじゃ無くRS81C35を履いており交換するのも手間（直ぐ出来ますが）と自分に言い聞かせ淀川サイクルロードへ出発。
実の所、清滝峠でタイムアップ出来る気がしなかったので・・・
淀川サイクルロードではメディオトレーニングを行いました。
メディオは心拍トレーニングで、可動域の80％前後で行うメニューです。
メディオトレーニングを積む事で、有酸素運動域での運動強度が上がって行くので、同じ心拍数でより速く走れるようになります。
心拍強度の出し方は・・・
（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％＋安静時心拍数
ブログを書きながら心拍数をGARMIN
安静時心拍数は54bpmでした。
最大心拍数が187bpmなので
（187－54）×80％＋54＝160bpm となります。
平日はスマートトレーナーで20分メディオをやってます。
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上
今日は一日雨。
明日はライドに出れるのか！？
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最近撮ったロードバイク動画
