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帰路で雨に打たれました。
暫く雨の予報。いよいよ梅雨入りですね。
今日は筋トレの日です！
【今日の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
【1セット目】
①10回（前回11回）腰を痛めそうなので限界まではやりません
↓
②12kgで右10回＋0.2、左10回＋0.5（今回は＋1レップで限界回数まで行いました）
【2セット目】
①7回（前回8回）
↓
②12kgで右6回＋0.3、左7回＋0.5（前回7.2、8.5）
【3セット目】
①6回（前回7回）
↓
②12kgで右4.5回、左5.5回（前回と同じ）
③7㎏のダンベルでサイドレイズ
片手ずつ交互に。
ダウンポジションは45度迄で止めてます。
【1セット目】
右10回 左9回（限界回数です）
【2セット目】
右10回 左7回（限界回数です）
【3セット目】
右9回 左7回（限界回数です）
④腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
⑤エア縄跳び
片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを6セット
と思い始めましたが、2セット目で土踏まずが痛くなり・・・
足底筋膜炎か！？
で2セット目の途中から両足エア縄跳びに変更。
無理をすると怪我しますね！
【本日の体重測定】
70.5kg
先週比1,000g増！！！
ん～先週はアンダー70で喜んでいたのに・・・
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