スマートトレーナーでVRトレをしようと帰宅。
VRトレ=実走で走って取ったGPXデータをTACX DESKTOP APPにアップロードして行うトレーニング※私が勝手に命名
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スマホをTOPEAK ライドケースにセットしてトレーニングスタート!
・・・え!
今まで無かった王冠マークが・・・
スタートボタンを押しすと・・・PREMIUM・・・何!
スタートしない!!!
先日ZWIFTを解約したからか?
仕方が無いのでメニュー変更・・・
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナートレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
今回はZWIFTを使わずにTACX TRAINING APPで行いました!
【メニュー構成】
アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で30秒
レスト:
FTPの60%で4分
SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分
クールダウン:
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のTACX DESKTOP APPのデータ】
精神的なものも有ったからか?10秒もがきの2本目からは回せませんでした。
SSTの後半はケイデンスを95rpm前後と110rpm前後を1分間隔で交互に回しました。
心拍と筋力の負荷を交互に変える事で楽にパワー維持が出来るかと思いましたが・・・あまり体感出来ませんでした。
TACX DESKTOP APPの王冠現象!?知っている方教えて下さい!
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【本日の体重測定】
71.9㎏
スマトレの後は少し減ります。
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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