昨日で5日間の盆休みも終わり、今日から出社です。
歩きましたね～今日は。
完全に足の裏がグロッキーです。
帰宅するのも女性より歩くのが遅かったです。
で、今日は久し振りの筋トレの日ですが・・・
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【今日の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ダウンポジションで胸を張り数秒静止
を使った懸垂（トップポジション、ダウンポジションで１～２秒静止
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ２～３０秒にし時短トレです！
【1セット目】
①×17回（前回18回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②10回（前回9回）+0.1回（限界+１レップ）
【2セット目】
①×12回（前回14回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回6回）+0.3回（限界+１レップ）
【3セット目】
①×10回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回と同じ)+0.3回（限界+１レップ）
10日振りの筋トレメニューだったので筋力が落ちたか！？
また追い込まないといけませんね！
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら
腹筋も5日空いていたのできつかったです。
【本日の体重測定】
71.8kg・・・
当然増えてます。
平日で落としても、休日で戻ります。
体型が維持出来ているので良しとします。
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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