先月の末に注文していたhpのパソコンがやっと届きました。
Amazonの翌日配達に馴れているのでポチってひと月待ちとは・・・
明日以降レビューをアップします！
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で、今日は筋トレの日です。
【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
今回もレップ数を減らす為に、よりスローで行いました。
を使った懸垂（親指は握りこまずバーの上に掛けるサムレスグリップです。
こちらも同じくレップ数を減らそう何時もよりスローで。
限界まで上げ、肘を伸ばし切ります。
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回はパソコンの開梱も待っているので時短トレ！と思い、メニュー間のレストタイムを15~30秒にし時短トレ！
【1セット目】
①×18回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②10回（前回9回）+0.1回（限界+１レップ）
【2セット目】
①×11回（前回13回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回6回）+0.5回（限界+１レップ）
【3セット目】
①×9回（前回11回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×4回（前回5回)+0.4回（限界+１レップ）
今回はレストタイムを短くしたのでレップ数は減ってます。
レストタイムを1分取るよりより多くの筋繊維を使うと思うので、明日の筋肉痛の具合で今後のメニューを考えます！
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
きつくて付いて行けませんでした。
プロテイン
【本日の体重測定】
71.9kg
昨日より100g減っているので良しとします！
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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