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昨日は妻（貧脚女子）とロードバイクでライドに出掛けました。
妻の体調（腰と膝）が余り良くなかったので清滝峠を越えましたがタイムアタックはしていません。
今回のライドで妻にポジションの違いによるペダリングをレクチャーしました。
6％前後の上りは無理せず骨盤を立て上ハンに手を添え、少し前乗りし背中をアーチさせ、上半身の体重を尻に集め臀筋で踏む。
勾配が5％以下の所はブラケットポジションで骨盤を寝かせ、上半身の体重を腿に乗せハムストリングスで前に向かって踏み、腸腰筋で腿上げをするイメージ。
※私的感想ですので悪しからず
清滝峠を越え国道168号線経由で枚方市にある【コシニール】でモーニングをして来ました。
150円のモーニングセットのパンが美味しかったです！
パンを買えばドリンクはフリーでお得です！
その後淀川サイクルロードを走りに行きましたが、今日は淀川かんぺいマラソンを開催しており賑わっていました。
淀川サイクルロードでは妻のバイクにRICOH 防水アクションカメラ WG-M1 
※体調が良くなかったのと貧脚な為
【今回撮った動画】
今回のライドのガーミン
お薦めのアクションカメラをamazonで見る
RICOH アクションカメラ【WG−M1】をロードバイクに取付
RICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。
アクションカメラの取り付けにはミノウラのマウントを使っています
MINOURA(ミノウラ) カメラマウント [VC100-M] ル・コード Mサイズ φ28-35mm対応
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