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今日も暑くて・・体がだるいです・・・
何時もより少し早い帰宅でしたが中々トレーニングを始める気になれない・・・
暑さのせいか？歳のせいか？モチベーションが・・・
重い腰を上げクローゼットからプッシュアップバー
【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
を使った懸垂（①と②のスーパーセットを3セット
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
私はインターバルを入れないと息が整わないので、レストタイムを30秒入れています
①×２０回（若干余力を残し）
↓
②×１０回（ほぼ限界回数です）
↓
①×１０回（ほぼ限界になる様にボトムポジションキープ）
↓
②×７回（限界回数です）
↓
①×１０回
↓
②×５回
ここから久し振りにナロープッシュアップ
③【ナロープッシュアップ】
③×１５回（ほぼ限界）
↓
②×５回（限界回数）
↓
③×１０回（限界になる様にボトムポジションキープ）
↓
②×５回
↓
③×１０回
↓
②×５回
④【腹筋】
フローリングにヨガマット
youtubeで8absで検索し上から三つ目のやつをしました
暑さのせいか腹筋も辛かったです。
筋トレ終了後プロテイン
【入浴後の体重測定】
70.7kg
昨日より200g増量・・・
昨日は三本ローラーで大汗を掻いた後の測量でしたからね～と言い訳。
昨日のメディオは過去最高に回せていました！
①土曜日のライドで筋力がアップした？
②日曜日にオイルを乗せ換えた為摩擦抵抗が減ったから？
①と思いたいが・・・②はプラシーボ効果レベル・・・よって③が本命！
最大心拍数が上がったのか！？
またもがいて測定してみるか・・・NEWホイール（RS81C35
NEWホイールが先か！？
NEWバイクが先か！？
NEWバイクは先月21日にポチりましたが、未だ発送日の連絡はありません・・・盆に間に合うのか？不安！！
一家に一台
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