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今日は筋トレをしようと帰宅、一昨日のプッシュアップで大胸筋が筋肉痛ですが、スーパーセットでは無かったので「懸垂をして広背筋を使わなければ!」と思いつつ・・・。
半年前ぐらいまでは
1、筋トレ→三本ローラー
2、筋トレ→腹筋
を交互にしていましたが・・・
1、筋トレ(スーパーセット)→腹筋
2、腹筋→三本ローラー
になり、
最近は
1、筋トレ→腹筋
2、腹筋(しない時も)→三本ローラー
と、おっさんなりのだらしなさ・・・。
そんな中でも自分なりに追い込もうと今日のメニュー
10回
↓
6回
↓
5回
セット間のレストタイムは1分です
チンニングは1分のレストでは回復できません。
②斜め懸垂今回初です
10回
↓
10回(ほぼ限界回数)
↓
10回(最後は引き付けられていません)
セット間のレストタイムは1分です
懸垂では追い込みにくいので斜め懸垂にしてみました。
効いているかどうかは明日以降に体の変化で見てみます。
②youtubeを観ながら腹筋
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トレーニング終了後プロテイン を飲みましたが不味かったです。
ぬるま湯で溶かすのは止めましょう!
サラリーマンのランチのブログはこちらから。
Twitter始めました。
— n miya (@miya72122) January 1, 2016
娘に教えてもらい。
今朝、初日の出を見に行き、今は嫁の実家で呑んだくれてます。
初日の出の動画https://t.co/ySqYvG6H9T
数年振りに見えました! pic.twitter.com/j4bUGwEYia