昨日は仕事納で早めに帰宅・・玄関で娘二人に鉢合わせ。
妻が一昨日の晩から体調を崩しておりベットで横になり、ご飯も食べられない状態なので「二人で買い物ついでにごはんを食べてくる」との事。
「一緒に行く？」と言われどうするか悩みましたが、筋トレと妻のiphoneのデータ移行もしないといけなかったので、「帰りに何か買ってきて」と送り出しました。
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【昨日のメニュー】
①逆手懸垂
懸垂器具
②ディップス
懸垂器具
①と②のスーパーセットを3セットと各追い込み系を3セットづつ
※スーパーセット伸び側と縮み側、拮抗する筋肉を交互に行うトレーニング。
セット間にレストを入れずにする方が効果があるようですが、息が上がって数出来ません。
よって1分レスト入れてます（おっさんなので・・・）
【1セット目】
①×10回（アップ、ダウンそれぞれで一瞬止め出来るだけゆっくりと）
1分レスト
②×10回（アップ、ダウンそれぞれで一瞬止め出来るだけゆっくりと）
1分レスト
【2セット目】
①×9回（ここから限界回数です）
1分レスト
②×10回（ここから限界回数です）
1分レスト
【3セット目】
①×7回
1分レスト
②×10回
一昨日交換したiphoneのデータ移行をしながらなので3分程のレスト
【逆手懸垂の追い込み系】
①×10回
15秒レスト
①×2.5回
15秒レスト
①×2回
1分レスト
【ディップスの追い込み系】
②×10回
15秒レスト
②×6回
15秒レスト
②×5回
続いて
③腹筋
youtubeで8absで検索
上から三つ目のやつ
【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】
で筋トレ終了！
昨日もいつもの如く プロテイン 
iTunesでのiphoneのデータ移行も何とか終え（iTunesの使い方がどうにも馴れない）、それから先日のライドの動画を加工し、youtubeにアップし、とバタバタと忙しいおっさんの一日でした。
アマゾンがFireタブレット
日本の価格は8,980円
端末単体の販売は赤字で採算を度外視し、端末を普及させコンテンツの販売で回収していくようで、端末購入者は総額120万円以上に相当するソフトが無料で利用できるという事です。素晴らしい!
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