昨日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。
【今回の筋トレメニュー】
①【コンセントレーションアームカール】
上腕二頭筋に効きます反動を使わない様にゆっくり上げ、重力に逆らうようにゆっくり下しました。
②【ワンハンドロー】
【15kgのダンベルで 】
①右10回、左10回
↓
②左右10回
【17kgのダンベルで 】
①右10回、左10回
↓
②左右10回
【20kgのダンベルで 】
①右10回、左9回
↓
②左右10回
③リストカール
④トライセブスキックバック
【12kgのダンベルで 】
③左右10回
↓
④左右10回
③、④を3セット
3セット目のリストカールで手首をイワしそうになりました。
※無理すると怪我につながります。
⑤【腹筋】
youtubeで検索上から3つ目やつ
で、メニュー終了!
鉄アレイで無くダンベルだと重さを変えられるので、レベルに合ったトレーニングが出来ます。
ダンベル
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サラリーマンのランチのブログもよろしければ見に来て下さい。
日経新聞に載ってました。
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日本の価格は8,980円
9月30日から発売で予約受付中!
端末単体の販売は赤字で採算を度外視し、端末を普及させコンテンツの販売で回収していくようで、端末購入者は総額120万円以上に相当するソフトが無料で利用できるという事です。素晴らしい!
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帰宅時間は早かったのですが、加工した動画のyoutubeへのアップが上手く行かず、ストレスになっており追い込めませんでしたが、できる範囲でする事で小さな達成感を味わえストレスも和らぐ様に思います。
動画の加工が上手く行けばまたブログにアップします。
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