今日は定休日で午前中は明日の仕込み
昨日も休みだったので店前で撮った画像
昼から何も予定が無かったので久し振りの筋トレメニューをしました
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【今回のトレーニング】
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インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
【1セット目】
①×20レップ
②×10レップ※12㎏
③×8レップ※8㎏
④×11レップ※20㎏
⑤×右12、左7レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×15レップ
②×10レップ※12kg
③×7レップ※8㎏
④×10レップ※20㎏
⑤×右11、左7レップ※8㎏
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で限界まで静止）
【3セット目】
①×15レップ
②×10レップ※12㎏
③×8レップ※8㎏
④×9レップ※20㎏
⑤×右10、左8レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
明日は土曜日で天気は曇り最高気温21度の予報
かけがたくさん出るか？
【先日アップしたロードバイクの動画】
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貧脚女子のヒルクライム 清滝峠で心拍195bpm
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【最近アップした動画】
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ロードバイクでうどんを食べに行こう！
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富士山お薦め河口湖ライド＆浜名湖グルメ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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