牛すじカレーうどん＆懸垂と腹筋ローラーとスクワット

今日の昼食は

牛すじカレーうどんでした。

かけうどんでつゆの味見もしました。

出汁はほぼ完成ですが、かえしが未だ未完成。

牛すじは国産味付き冷凍品を試してみましたが駄目でした。

うどんは圧力掛かってます！

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温泉卵を作るのにお薦め

で、今日は筋トレの日です！

【今日の筋トレメニュー】

懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ

①懸垂

懸垂器具を使いゆっくり上下させます

今回もパワーグリップを使ってます

②スクワット

22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。

③腹筋ローラー

膝コロです

右斜め、前、左斜め、前で1レップ

④ツイスト運動

スクワットの姿勢で1分間ツイストします

①～④の筋トレを3セット

【1セット目】

①×14レップ※限界回数です。

⇩

②×10レップ※10レップで限界になる様に後半はボトムポジションで静止

⇩

③×8レップ

⇩

④1分間

【2セット目】

①×10レップ※限界回数です。

⇩

②×10レップ※10レップで限界になる様に後半はボトムポジションで静止

⇩

③×6レップ

⇩

④1分間

【3セット目】

①×10レップ※限界回数です。

⇩

②×10レップ※10レップで限界になる様に後半はボトムポジションで静止

⇩

③×6レップ

⇩

④1分間

【本日の体重測定】

70.5㎏…

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