今日は注文してた小麦粉を配達してもらいました。
業務用の25㎏…
メーカーから送ってもらったサンプルが無くなったので…
これが無いとブレンドが試せません。
で、今日はスマートトレーナートレーニングをしました！
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【今回のトレーニング】
アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分
今回も前回と同じメニュー
前半の10分間はギアは固定でアプリの勾配を3％に設定。ケイデンス90rpmぐらいで200ｗちょいになります。下ハンを持ってハムストリングスを意識して回しました。
後半の5分間はギアは同じく固定で勾配を4％に設定。ケイデンスが75rpmぐらいで200wちょいです。上ハンを持って臀筋を意識して回しました。
心拍130bpmを下回った所でクールダウン終了。
メディオトレーニングは心拍が有酸素運動域の限界値辺りでのトレーニングなので自分との戦いですね！
スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！
トレーニング中に膝の内側に違和感を感じ、そう言えば前回のライドでも違和感があったのを思い出し…
Ｑファクターの調整をしました。
クリートを限界までシューズの外側に付けＱファクターを狭めました。
【本日の体重測定】
69.8㎏
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