昨日の昼食は門真にある中華料理屋【麒麟閣】
安定の味
今日はららぽーと門真にある中華料理【追立】
ん～残念でした。
で、今日は筋トレの日です！
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【今回のトレーニング】
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インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
【1セット目】
①×15レップ
②×11レップ※12㎏
③×10レップ※8㎏
④×11レップ※20㎏
⑤×右12、左8レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×15レップ
②×6レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×5レップ※10㎏（ピラミッド法で+2㎏）
④×8レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右6、左4レップ※10㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で限界まで静止）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
①×15レップ
②×12レップ※12㎏（ピラミッド法で-2㎏）
③×9レップ※8㎏（ピラミッド法で-2㎏）
④×11レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右10、左8レップ※8㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦【エア縄跳び】
片脚飛びで1分。レスト30秒を5セット
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【先週アップしたロードバイクの動画】
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貧脚女子にヒルクライムのコツを伝授
オーバーレイ表示させているメーターはガーミンのデータです
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【最近アップした動画】
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富士山お薦め河口湖ライド＆浜名湖グルメ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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