昨日の筋トレで上腕二頭筋＆三頭筋が筋肉痛になってます！関節部をガッチリ固定するのが良いようです。で、昨日に引き続き載せますが。 De Rosa SK 8000 Team35 Road Bike (2018)De Rosa Idol 7000 FSA Team35 Road Bike (2018)De Rosa - Protos 8000 Team35…

昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋、腹筋が筋肉痛です。その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なのでやってみます！で、今日はロードバイクトレーニン…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。自重トレでも、しっかり追い込めれば効きますね！今日はロードバイクトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレ…

今日は3月14日。ホワイトデーです。家族全員からバレンタインデーをしてもらったので、駅前でケーキを買って帰宅。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。朝から喉にタンが絡むのは・・・風邪？花粉症！？黄砂！？PM2.5！？よく分かりませんがトレ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。インターバル＆SSTかメディオをするか悩みつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライド…

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の体重測定で72㎏を超えていたので・・・スマートトレーナートレーニングで脂肪燃焼！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。ルーティンではインターバル＆スイートスポットトレーニングの日でしたが、本日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

今日はロードバイクトレーニングの日です。出る物が出て無いので腹が張っていますが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこ…

昨日は2月14日バレンタインデーでした。妻からは・・・チョコの詰合せ。長女からは・・・赤、白、ロゼのワインボンボン。次女からは・・・手作り友チョコの残り。を、頂きました。お返しが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋と腹筋が酷い筋肉痛です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Shor…

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋と腹筋が酷い筋肉痛です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Shor…

今日はスマトレ（スマートトレーナートレーニング）の日です。20分メディオをヒルクライム仕様＆実走形式（自分に合ったケイデンス）でやってみました！ヒルクライム仕様と言う事でTREK EMONDA&ZIPP202 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

派手なタイトルですが・・・VRです今日は帰宅時間が遅かったのでトレーニング休止！？と考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリー…

今日はロードバイクトレーニングの日です。日曜日に20分メディオの動画を撮ったので今日は・・・ ※動画編集が終わればアップします スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

昨日の筋トレで広背筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。今日はスマトレ（スマートトレーナートレーニング）の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のスマトレ（スマートトレーナートレーニング）がJons' Short Mixだったので、今日は20分メディオにするか？と思いつつ帰宅。前回のJons' Short Mixで10秒もがきの3本目が回し切れず失敗したので・・・今日はリ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。正月休みを挟んでスマートトレーナートレーニングは20分メディオしかしていませんでしたので、付いて行けるのかどうか・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレー…

昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋＆腹筋が筋肉痛です。正月休みは筋トレも休んでいたので体が悲鳴を上げてます。で、今日は2週間振りのスマトレ（スマートトレーナートレーニング）です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});…

今日はロードバイクトレーニングの日です。ここの所、貧脚女子とのライドでは山坂道を走っていないのでスマトレ（スマートトレーナートレーニング）でレベルアップを図ります！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回（火曜日）のメニューがJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました！暫く交互でメニューを組みます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回が20分メディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこのメ…

先週の日曜日は体調不良でライドに出れず、夕方にスマートトレーナー＆ZWIFTで室内トレーニングをした時の動画をYOUTUBEにアップしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】スマートトレーナーでロ…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回（火曜日）のメニューはJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー…

昨日の筋トレで大胸筋が未だ筋肉痛です。広範囲で筋断裂してますね！「もう無理か？ダウンだけ1レップ」と思った所から声を出してもう一レップしたのが効いています！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレー…

昨日は出勤日で忘年会もあり二日酔いで起床。妻に「ライドに出ようか？」と言うと「体調不良で寒いし出ない」と言われ・・・元気だとロンリーライドで山坂道へ出るのですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 結局…

昨日は飲み会でトレーニングをしませんでした。で、今日はロードバイクトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mi…

今日は20℃以上ありました。12月ですよね！？帰路は傘で気が重かったですが・・・今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFT…

カンブリア宮殿でたま木亭が出てましたね！今日はロードバイクトレーニングの日です。前回は色々あり20分メディオになってしまったので今回は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【ス…

今日はロードバイクトレーニングの日です。20分メディオで逃げずに久し振りに追い込もうと今日のメニューを始めましたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWI…

今日はロードバイクトレーニングの日です。昨日のインフルエンザの予防接種で腕が腫れてて痛痒いです。が、今日もスマートトレーナートレーニング！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】①【ス…