miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

youtube

サンドバッグでHIITを3ヵ月続けた結果の動画をアップしました!

今日は予報通り朝からずっと雨でした。ライドに出れず、コロナで買い物にも行けず・・・午前中は妻とサンドバッグトレーニング。 自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました今年の5月から始めたサンドバッグトレーニ…

灼熱のサイクルロードを走って来ました。

昨日、一昨日はライドに出れなかったので今日は連休初のライドに出掛けました。この時期は暑さとの戦いになるので出来るだけ早い時間に出発した方が良いですね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ※ガーミン Edgeのデー…

清滝峠ヒルクライム~VOXYの洗車で熱中症!?

今日は良い天気でしたね~起床後、暑くなる前にライドに出掛けました交野のパン屋に向かってましたが、妻の体調が悪く途中で引き返し磐船街道を通り帰って来ました。1時間半で375kcal。ユルポタですね。最近、週末のライドが緩すぎるのと平日ボクササイズを…

ダンベルトレーニンのウェイトが20㎏になりました。

休みが日曜日だけだと休んだ気がしませんね~朝50㎞程ロードバイクでライドに出掛け、帰宅後昼食でビールを飲み少し休んだら夕方・・・晩御飯を食べたら休み終了・・・今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

ダンベルトレーニンがレベルアップしました!

今日は筋トレの日です。昨日のサンドバックでタバタトレーニング4セットが効いており広背筋と僧帽筋が若干筋肉痛ですがやります!前回、同じメニューで筋肉痛になりましたが、今回は更なるレベルアップを図ります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.…

ダンベルトレーニング&グルタミン&プロテインで筋持久力アップ&筋肥大!

今日は筋トレの日です。前回の同じメニューで翌日筋肉痛になったので、同じメニューと思いスタート! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール…

ダンベルトレーニングをピラミッド法で3セット

昨日で連休も終わり今日から仕事です。帰宅すると1階でサンドバックを叩く音が・・・ 自立式サンドバッグを購入し、組み立てから簡単な加工まで【ファイティングバッグ】次女がやってました。で、私の本日のメニューは・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle …

淀川サイクルロードで追い抜き追い越され・・・の動画をアップしました!

今日はゴールデンウィーク初日。あいにく雨の予報だったのでライドには出ずコストコへ買い出しに・・・帰宅後サンドバックトレーニング 自立式サンドバッグを購入し、組み立てから簡単な加工まで【ファイティングバッグ】15分程しかしてませんが汗だくでノッ…

12㎏のダンベルでもきつかったです。

昨日は筋トレの日でした。月末最終日で帰宅時間が遅く筋トレを終えると10時を回っていたので、本日ブログを書きます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ、アーノルドプレス…

ダンベルを使った筋トレメニューを変更しました!

昨日はシャトレーゼプレミアム【YATSUDOKI】にスイーツを買いに行き帰宅後今トレの動画を作成。樽入りのワインも買ってきましたが・・・コストコワインの方が好みです。その後、サンドバックトレーニングで左の小指を痛めました。今もバンテリン・・・で、今…

シマノカスタムフィットインソール&クリートのカント角調整の動画をアップしました!

今日は暑くもなく寒くも無く良い天気でした。午前中はロードバイクでパンを買いに行くライド今回は大阪府枚方市楠葉並木1丁目38−10にある【ブーランジェリー ココロ】でした。淀川サイクルロードでリアディレーラーから異音がしている方がおられ声を掛…

淀川サイクルロードで恐ろしく早いマウンテンバイクに遭遇した時の動画をアップしました!

今日は土曜日ですが出勤日でした。ライドに出れず、明日は雨の予報!!!SHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソールのレビュー動画をヒルクライムして撮ろうとしてたのに!!!残念です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

GoProをロードバイクに取付け

今日は天気が悪くライドに出るのは諦めました。昨日帰宅すると、長女が使っていないGoProを持って来てくれてました。GoPro HERO5 Sessionです。カメラ上部にある録画ボタンを押せば電源が切れていても録画スタートするので使いやすいです。カメラの設定はス…

ロードバイクで大阪城を見に行き、買ってきたパンでビールを飲む動画をアップしました!

今日は土曜日ですが昼から職場の集まりがあるのでライドに出れません・・・で、朝食用のパンを愛車voxyで買いに行って来ました 零1000パワーチャンバーでパワーアップ!燃費向上!(80 VOXY)ZERO-1000 ( ゼロセン ) エアクリーナーキット パワーチャンバー…

プロテイン再開&ポジション調整ライドの動画をアップ!

土曜日のやきまる家焼肉から胸焼けが・・・肉は美味しかったのですが、とらちゃんのつけだれが悪かったのか!?昨日の昼は京都府相楽郡精華町光台1丁目4−1にあるブーランジェ ヤマダのパン一番右のyパンだったか110円は安過ぎでしょ~で、今日は筋トレの…

二日酔いでライドに出れず・・・

昨日、バーベキュー大会があり、昼前から夕方まで暴飲・・・今朝9時過ぎに起床するも・・・完全に二日酔い。ライドに出るのは危険なレベル・・・昼過ぎに愛車voxyでラーメンを食べに高槻へ高槻のラーメンと言えばここ!3104丁目ですね!私はづけ丼塩ラーメン…

京都京田辺市へ蕎麦を食べに行くライド!

今日は8時前に起床。2時間程掛け先週の動画編集をし、朝食後ラジオ体操をしてライドに出ました。山坂道コースでしたが先週FULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからシマノRS81C35に履き替えたままのDEROSA IDOLで出発!RS81は廃版になっているので…

次女が三度目のヒルクライムでタイムは!?

昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。体が怠いですが週末は梅雨でライドに出れなさそうなので頑張りました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング! A…

先週のライドの動画をアップしました!

今日は土曜日ですが出勤日です。帰宅時間が早かったので帰宅後ランに出掛けました。ガーミン エッジ(Edge) 130 をポケットに入れてデータを取りましたがちゃんと取れてませんでした。桜は綺麗に咲いてました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

あいにくの雨なので引きこもって動画編集・・・

今日はあいにくの雨。しかも、昨日の飲み会で飲み過ぎて完全に二日酔い・・・昨日の飲み会は天王寺区小橋町12-2にある焼肉屋【明月館】でした。飲み放題付きで6,000円(税込)のコースはメリットありますね~飲み過ぎたおかげで2次会で何処に行ったかも覚え…

ロードバイクのシフトケーブル交換の動画をアップしました!

昨日は筋トレの日でした。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。②腹筋ローラー膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前…

あいにくの雨だったのでVOXYで出掛けてランニング

今日はあいにくの雨でした。昨日は飲み会だったので二日酔い・・・の翌日はうどんで決まりですね!と言う事で今日のランチは枚方市三栗1丁目1−10にある【手打ちうどん 団平】へここの肉わかうどんは中毒性がありますね~ミニヒレカツ丼とのセットで990円…

VOXYのバンパー研磨後、グルメライドの動画をアップしました!

今日は正月休みの三日目。起床後、愛車VOXYのバンパー研磨をしました。疲れたのでこれ以上は諦めます。元は元のまま乗っとけば良かった・・・ま、何事もやってみないと分かりませんね!研磨で使用したのはSOFT99 ( ソフト99 ) 99工房 液体コンパウンドトライ…

ロードバイクで教えたくないラーメン屋へ行ってきました。

今日は土曜日ですが出勤日です。昨日、家に2つの郵便物が届きました!一つ目は・・・情報セキュリティーマネジメント試験の合格証書です。2回目で合格しました。国家試験ですが、役に立つのか? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

高槻市にある人気のパン屋へロードバイクで行った時の動画をアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の火曜日、即位礼正殿の儀が行われた日にロードバイクでライドに出掛けた時の動画編集が終わったのでアップします!【今回アップした動画】 人気のパン屋へロードバイクで行ってみ…

貧脚女子と久し振りに清滝峠経由でグルメライドに出掛けましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は土曜日でしたが会社の研修会があり9時から17時半まで会議室で缶詰。明日は日曜日ですが、朝9時半から試験!!!!帰宅は夕方・・・ライドに出れません・・・で、先週貧脚女子(…

ロードバイクで高槻市にある人気のパン屋【ルート271】へ行って来ました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は天気が良い予報だったので、前日の晩にライドの準備。ホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからRS81C35に換装。最大スプロケ25Tの平坦仕様です。何時もの時…

ロードバイクでパン屋をハシゴした時の動画をアップしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も暑かったですね~朝8時前に起き貧脚女子にライドに出るか聞くと「頭が痛いから止めとく」と言う事でロンリーライドで葡萄坂へ出掛けました。前回葡萄坂へ行った時はまさかの・・…

ロードバイクの心拍トレーニング。ZWIFTで20分メディオ

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は今までに無い程の筋肉痛が上半身を襲ってます。何故なら、昨日からプロテインを1年振りに再開。しかも、HMBも初摂取。昨日の筋トレ 自宅トレーニングメニュー https://youtu.be/…

ZWIFT&スマートトレーナーでヒルクライムトレーニングの動画をアップしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はライドに出る予定でしたが、貧脚女子に「体調が悪い」と断られ・・愛車VOXYでホルモンを買いに出かけました。ホルモンと言えば【本家とらちゃん】です。センマイが無かったのが…