miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ディップス

昨日のサンドバッグで広背筋が肉離れ!?で、今日のトレーニングは・・・

昨日のサンドバッグトレーニングで右フックの連打をした時に背中に衝撃が・・・どうやら広背筋が肉離れした様で、バンテリンを塗ってましたが今日は一日痛かったです。 自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみましたで…

ハンドルを引くのも小指ですが懸垂も小指が肝ですね!今日のランチは最悪でした。

今週のトレーニングメニューは月曜日:コロナワクチン接種の為休み火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:ダンベルトレーニングと腹筋木曜日:サンドバッグトレーニングでした。で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window…

人気のラーメン店ってどうなんでしょう?

今日は筋トレの日です。雨が降ると気圧の関係で体がだるくなりますね~筋トレをするモチベーションは最悪です。ですが、今週は自重トレが出来ていないので・・・嫌々ですがやります。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

焼酎到着!筋トレしてもまた飲み過ぎてしまいますね~

ネット注文してた焼酎が鹿児島から届きました。また飲み過ぎてしまいますね~で、今日は筋トレの日です!死ぬまで筋トレですか・・・体はだるいですがやりますか! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

体重は少し減ってますがきつい自重トレ。続けて上腕三頭筋強化!

今日は筋トレの日です。暑さで筋トレをするモチベーションはダダ下がりですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット…

この暑さで自重トレはきついですね~

今日は筋トレの日です。あまりの暑さにやる気が起こりません・・・今週はトレーニング皆勤だったので・・・今日ぐらいは・・・月曜日:ダンベルトレーニング火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:サンドバッグトレーニング精神的にきついですが・…

自重トレがきついのは体重か・・・疲れか・・・歳か・・・

今週はトレーニング皆勤です。月曜日:ダンベルトレーニング火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:サンドバッグトレーニングで、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

腹筋ローラーは上腕三頭筋を鍛えるのに一番ですね!

帰宅後、すべり止め付きの手袋を一階に取りに行ったついでにサンドバッグで蹴りの練習を少し 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ左ミドルが中々上手く蹴れません。で、今日は筋トレの…

上腕三頭筋のメニューをプラスしました。

今日は筋トレの日です。昨日はサンドバッグトレーニングでしたが、前回の様に背中が筋肉痛にはなってません。体が慣れてしまいましたね~で、今日は上半身と下半身のサーキットトレーニングですが、前回上腕三頭筋に効いていないのが分かりメニューを追加し…

上半身と下半身の自重サーキットトレーニングで筋力アップ&ダイエット

今日は筋トレの日です。昨日のサンドバッグトレーニングで背中が若干筋肉痛ですが大丈夫でしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリ…

ダンベルフライ&ダンベルプレスが効いてます。

帰宅すると一階からサンドバッグを叩く音が・・・二階へ上がると妻が「次女が教えてほしいみたい」と言うので一階へ・・・叩き方と蹴り方を私なりにレクチャー 自立式サンドバッグを購入し、組み立てから簡単な加工まで【ファイティングバッグ】私より上手い…

筋トレメニュー②の動画をアップしました!

今日はあいにくの雨・・・明日は休みですが雨の予報でライドに出れそうにありません。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【…

筋トレメニュー変更②

今週から筋トレメニューを変更しております。月曜日はスマートトレーナートレーニング火曜日はダンベルトレーニング(ダンベルプレス、ダンベルカール、アーノルドプレス)水曜日は休み木曜日はスマートトレーナートレーニングで、今日は・・・ スポンサーリ…

サンドバックが追加されトレーニングメニュー変更!

今日は筋トレの日です。ダンベルカール&腹筋ローラーのルーティンの日ですが、先日からサンドバックトレーニングを追加したので筋トレメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュ…

イギリスから郵送物がが届きました!

帰宅するとイギリスから郵送物が・・・Castelli (カステリ) - Giro Hungary Big StartとCastelli (カステリ) - Team INEOS Aero Race 6.1です。同じ物を持っていますが、デザインが気に入ったのでストックにするか、メルカリで売るか検討中。Castelli (カス…

明日は雨の予報なので・・・

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日:ダンベルカール&腹筋ローラー&腹筋木曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオでした。で、今日は・・・ スポンサ…

妻と次女がプロテインを始めました。

今日はルーティンではダンベルカール&ディップスの筋トレメニューですが、ダンベルカールで痛めた左の上腕筋の付け根の痛みが取れていないのでメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー…

膝と肘の調子が悪く・・・

左肘の痛みでダンベルカールは休み・・・右膝の痛みでランジ&ブラジリアンスクワットを休み・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダイヤモンドプッシュアップゆっくり上下させダウンポジ…

上半身と下半身のサーキットトレーニング!

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋火曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日:ダンベルカール&腹筋ローラー&腹筋木曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオで、今日は・・・ スポンサーリンク…

久し振りの肩トレ

今日は筋トレの日です。久し振りのメニューにしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダイヤモンドプッシュアップゆっくり上下させダウンポジションで1~2秒静止 ②ディップスゆっくり上…

先週のライドで膝を痛めたのでメニュー変更!

今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、先週の淀川サイクルロードロンリーライドで痛めた右膝の痛みがバンテリンレベルなので今日のトレーニングメニューは変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});…

トランプ派のラーメン屋さん!?

今日は筋トレの日です。腕トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来…

ヨガマットが使えず筋トレメニュー変更

今日は筋トレの日です。帰宅時間が少し早かったので帰宅すると次女がリビングでストレッチをしておりヨガマットを使われていたのでメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベル…

腕立て伏せが出来ないのでディップス

左足が完治していない為、腕立て伏せは出来ません。で、腕立て伏せの代替えメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上げて行き…

足が完治していないので腕立て伏せは無理でした。

左足の痛みは弱くなりました。が、スマートトレーナートレーニングは無理なので今日も筋トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上…

効かなかった腕トレを戻しました。

昨日でゴールデンウィークも終わり、今日から通常勤務に戻りました。今日は腕トレの日です。最近、筋肉痛になってなかった腕トレを前回は変更してみました。ダンベルを両手に持ってのダンベルカールとディップスでしたが・・・効きません(筋肉痛にならず)…

外出自粛のこの時期にサービスエリアを食べ尽くす!?

今日の昼食は京田辺市普賢寺中島2の【ちきんはうす】でした。日替り定食 1,000円(税込)地鶏が食べられる店です。コロナの影響で空いてました。帰宅後、テレビをつけると・・・外出自粛のこの時期にサービスエリアを食べ尽くす!?この企画・・・何を考え…

腕トレのメニュー変更

今日は月末で出勤日です。筋トレの日ですが、最近ダンベルカールと腹筋ローラーで上腕筋が筋肉痛にならなくなったのでメニュー変更! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ディップスゆっくり上…