今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、明日はロンリーライドに出掛ける予定なので筋トレに変更！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄…