今週はあっという間に金曜日。トレーニングは皆勤だったので、追加の肩トレをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄アレイで行います。腕が…