今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。②腹筋ローラー膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に…