スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は腕の筋トレ日です。【今日のトレーニング】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で２秒静止。そこからゆっくり戻します。今回も戻し切ら…