月曜日は腕立て伏せ＆懸垂火曜日はスマトレでJons' Short Mix水曜日はダンベルを使った腕トレ木曜日はスマトレで20分メディオと、今週のトレーニングメニューはこなしているので今日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…