昨日は11月の第三木曜日。ボジョレーヌーボー解禁日でした！妻が買って来てました。一番安いやつ。今週はトレーニング皆勤だったので本日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運…