月末になると帰宅時間が遅くなるので、今日は時短トレ！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラー膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で２秒静止。そこからゆっくり戻します。…