金、土、日とトレーニングは休み、昨日はロードバイクでユルポタだったので体が鈍ってます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は5日振りの筋トレ、7日振りのメニューです！【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使…