昨日の飲み会で飲み過ぎてしまい記憶がありません・・・今朝起きると完全に二日酔いでした。コーナンへマッスルダンパーを買いに行きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); マッスルダンパーを購入したのは今回で3…

今日はルーティン通りのトレーニングです。私のトレーニングルーティン月曜日 筋トレ火曜日 三本ローラートレーニング水曜日 筋トレ木曜日 三本ローラートレーニング金曜日 筋トレとなっています。休日はロードバイクでライドに出掛けるので、筋トレはしてい…

月末になると仕事の疲れが蓄積されて行きます・・・今週は未だ水曜日ですがこの体の重さは一体どこから来るのか・・・色々と言い訳を探し腹筋だけにしようか？・・・と思う自分にムチを打ち今日のトレーニング。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

今日は帰宅時間が早く無かったのでトレーニングは腹回りだけにしようか？と、思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

一昨日のライドで少し速くなった貧脚女子を追走したからか？腸腰筋が筋肉痛！！！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); よくよく考えると・・・昨日、USJでゲートからフライングダイナソーまでダッシュし、夕方はハリーポ…

昨日は天気も良く何も予定が無かったので貧脚女子（妻）とロードバイクでライドに出掛けました。家を出たのが10時半頃だったので遠出はせず清滝峠周辺を走ってきました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 清滝峠は貧脚…

今朝は昨日行った三本ローラートレーニング（タバタプロトコル）でハムストリングスが筋肉痛でした。今日は筋トレの日です。明日は休みでライドに出る予定なので、筋トレ後ロードバイクのポジションの微調整をしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は…

昨日のローラー練の時は心拍も上がり難く良く回せましたが、今日は体がだるかったです。仕事で良く動いたのでエネルギーが枯渇していたのか！？ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを…

昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は７日振りの筋トレメニューをしました。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ） 今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでし…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は貧脚女子とライドに出掛けました！昨年はあいにくの雨で行けませんでしたが、2回目の花見ライドです！朝6時半ごろ愛車VOXYにロードバイクを車載し家を出発。宇陀市に着いたのが8…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日帰宅すると玄関に・・・4月5日にwiggleから発送されているレーシング３がやっと届きました！早速、貧脚女子のレーシング５と換装しました。12-30Tの貧脚ギアとGP4000S2をレー5から…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もうそろそろと思い玄関を開けましたが・・・大きな段ボールはありませんでした。4月5日にwiggleから発送されているレーシング３がまだ届きません。10営業日以内に届きますとなってい…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日筋トレをサボった（腹筋のみ）ので今日はローラー練ではなくダンベルと懸垂器具を使った筋トレです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事で帰宅時間が遅く・・・モチベーションが上がらず・・・何もしないのも後ろめたいので・・・【今回の筋トレメニュー】 ①youtubeを見ながら腹筋②ツイスト運動を一分間スクワ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩長女のiphoneの画面が突如真っ暗になり・・・帰宅後長女がiphoneストアに持って行くと「修理不能」と言われ、交換するにもApple IDとパスワードを忘れた様で救いを求めて電話が掛…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日は雨と花見でライドに出れず、休日は筋トレも休みなので今日は体がダルオモです。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ） 今回…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でした。特に予定も無かったので貧脚女子（妻）の愛車のメンテナスをする事にしました。少し前のライドの時から「BB(ボトムブラケット）付近から異音がする」と言っ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですがどうやら雨模様です・・・日曜日に花見の予定ですがどうなることやら・・・休日は筋トレをしないので今日は腕を鍛えておきます！【今回の筋トレメニュー】①ダンベル…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日のプラス１の筋トレで大胸筋全体と広背筋の一部が筋断裂しています。昨日の時点で72.9kgまでバルクアップ（多分）していましたからね！自重トレは体重増で負荷も上がります。やっ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので夕食前に桜を見に行ってきました。が、その前にルーティン通りのトレーニングを！【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は久し振りにネットで買い物をしました。貧脚女子(妻）のロードバイク用にホイールを注文。海外通販のwiggleです。Fulcrum - Racing (レーシング) 3 クリンチャーホイールセットが…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 木、金、土と三日間飲みに行ったので筋トレは５日振りです。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は貧脚女子（妻）の愛車のホイールをULTEGRA WH-6800からFULCRUM RACING 5 LG に換装しライドに出掛けました。貧脚女子が落車した時にリムが歪んでしまったまま乗っていました。今…