スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日帰宅するとやっと届いていました！ロードバイクのスピード＆ケイデンスセンサーに使うネオジム磁石が！162円送料、代引き無料で申し訳ないです・・・。明日時間が有れば貧脚女子の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 本日、ルーティンでは上腕筋トレーニングの日ですが・・・帰宅時間が遅く筋トレをするモチベーションが・・・【今回の筋トレメニュー】 ①youtubeを見ながら腹筋②ツイスト運動スクワッ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日行った筋トレで今も大胸筋と広背筋が筋肉痛です。限界+1レップが効果的です！日曜日のヒルクライムタイムアタックで右の膝に違和感がありローラーを回せるか不安でしたが本日のト…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日とロードバイクでライドに出ました。一昨日のライドの様子 昨日のライドの様子 二日のライドで脂肪が燃焼しているはずです！脂肪燃焼の効果を上げる為にも筋肥大は重要で…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は妻の体調が悪くロンリーラードです。起床後どこに行くか悩んでいましたが、ゾンダでハイケイデンスクライムTTをして見てRS81C35とどちらが良いか試してみようと準備。愛車De Ros…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は休日だったのでロードバイクでライドに出掛けました。妻が体調不良と言う事でリベンジしたかった大正池ヒルクライムは諦め【テクノパン】までユルポタ計画。【今回撮った動画】…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですが気が重いです・・・月末なので仕事の方が・・・。嫌な事は筋トレを追込んで忘れます！【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋が未だに筋肉痛です＋1レップが効きますね！昨日は飲み会でトレーニングが出来なかったので本日は三本ローラー練です！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休も終わり今日から仕事！やっぱり歩くと痛い足の親指このままで良いのか！？今日は四日振りの筋トレ、七日振りのメニューでした。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日で三連休も終わりです。起床後ロードバイクで先日行けなかった大正池TTをしに行くか否か悩んでいましたが。体が重く良いタイムが出せそうになかったので、三本ローラーでペダリン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土曜日は妻（貧脚女子）とロードバイクでライドに出掛けました。井手町にある【たなか家】が営業していたのでグルメライドです！【今回撮った動画】今回のライドのガーミンのデータ親…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の次女のお祝いで飲み過ぎてしまい二日酔いと寝不足だったので今日はロードバイクは休みです。今日は愛車VOXYでドライブです。奈良の明日香村にあるあすか夢販売所へあすかルビー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 10時過ぎ、仕事中に次女から電話があり・・・「受かってた！」それからテンションが上がり仕事も楽しくこなせました。帰宅後、家族総出で合格祝いに駅前へ晩御飯を食べに行きましたが…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早かったので、まずは腹筋から①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋をしました。腹筋を終えローラー練…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は腕を鍛える筋トレの日でした。帰宅時間が早かったので速筋と遅筋を鍛えるパーフェクトセットをするか否か・・・と考えつつ帰宅。前回の筋トレで大胸筋と広背筋が3セットでかなり…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。追い込みセットをせずに3セットだけでも、各セットを限界まで追い込み、そこから更に1レップ行えば効きます！今日はロードバイクトレーニ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は筋トレの日で追い込みセットにするか否か悩みながら帰宅。追い込みセットをすれば確実に筋肉痛になりますが、時間が掛かるのとそこまでのモチベーションが・・・。で、今回も3セ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は妻（貧脚女子）とロードバイクでライドに出掛けました。妻の体調（腰と膝）が余り良くなかったので清滝峠を越えましたがタイムアタックはしていません。今回のライドで妻にポジ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日の【葡萄坂】ヒルクライムTTの動画編集が終わりアップしました。葡萄坂のコース内容【スタート地点】 柏原市の国道170号線(旧道)にある【大県南】交差点 ※セブンイレブンが目印…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は起床後、次女と妻をライドに誘うと二人とも「行かない」と言うのでロンリーライドです。前回のライドで妻と訪れた【葡萄坂】へ初ヒルクライムへ行って来ました！一人だったので…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 暖房の効いた家族のいるリビングを離れ、一階の廊下で汗だくになっているおっさんは・・・そう、私です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので久し振りにパーフェクトセットをする事に！【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディッ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。心肺能力＆脚力アップを目指し、重い腰を上げます！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtu…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日は起床後、【葡萄坂】へ初ヒルクライムへ行って来ました！葡萄坂のコース内容【スタート地点】 柏原市の国道170号線(旧道)にある【大県南】交差点 ※セブンイレブンが目印【ゴー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の葡萄坂ヒルクライムの動画を編集し終えたのが昨日の２２時頃、で、只今MP4へのエクスポートが未だに６０％・・・ｆｐｓを25から60にするとデータ容量がその分増え時間が掛かりま…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが仕事・・・出勤日です。今日は三本ローラー練の日です。今回もメディオを行い脚力強化を目指します！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマッ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 山中慎介12度防衛！！！神の左は強いですね～今日は帰宅時間が遅く無かったので、夕食後に録画している弱虫ペダルを観るのを楽しみにボクシングを観ながら（録画していましたが間に合…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末の飲み会で【志なのすけ】の3時間飲み食べ放題に行き暴飲暴食で今日一日体が重たかったです。昨日の増量分を減らそうと今日は三本ローラートレーニングをしました。【今回の…