miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2016-06-01から1ヶ月間の記事一覧

ダンベルカールとディップスのスーパーセットを6セット、20kgが・・・きついです。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はあいにくの雨・・・雨の日は古傷が・・・一昨日のチンニングが効いたのか、広背筋にも張りが残っている・・そんな日は・・・【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使った【アー…

新調したローラー用タイヤで回すメディオ!音は静かになったが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は先日交換したローラー用のタイヤで初のローラー練をしました。ローラー用のタイヤを交換した過去記事一昨日のライドでヒルクライム?山登り?をしたからかローラーを回す前から…

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット(腕立て伏せはパーフェクトセット!?)

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けで、雨で、体がだるおも!!!だった昨日は歳に負けじとルーティン通りに筋トレをしました。休日は筋トレも休みなので三日振りの筋トレです。 【今回の筋トレメニュー】大胸筋…

ロードバイクで奈良県生駒市の秘境にある【山岡ピザ】へグルメライドに行ってきました!・・・が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日はロードバイクで奈良県生駒市の秘境にある【山岡ピザ】へグルメライドに行ってきました。今回のルートも何時もの如く清滝峠から出発です!↓清滝峠TTスタート地点 【今回アップ…

ローラー用のタイヤをビットリアのホームトレーナーに変えてみました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は用事で和歌山の田辺に愛車【VOXY】で出掛けました。田辺に行くといつも立ち寄る所があります。産直市場よってってと八十八家です。今回も訪れました。よってって 八十八家 八十…

週末はモチベーションが・・・スーパーセットも3セットで終了!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休前の本日は帰宅時間が遅く、モチベーションも上がらず(おっさんなので)筋トレは止めようか・・・と思いながら帰宅。モチベーションが上がらないと体もダルオモになります・・・…

腹筋&タバタプロトコルでダイエット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く「腹筋orタバタプロトコルどちらかだけにしよう・・・」と思いながら帰宅。明後日は休日ですが用事があるのでライドに出られない、今日3本ローラートレーニングを…

大胸筋&広背筋のパーフェクトセットと腹筋トレ。ロードバイクのポジション調整に終わりはあるのか!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので筋トレをした後に気になっていたロードバイクのポジション調整をしました。 【今回の筋トレメニュー】大胸筋と広背筋のパーフェクトセットパーフェクトセ…

1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90rpmで回す三本ローラー練【メディオ】と腹筋でダイエット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雨が上がってじめじめとした暑さの中帰宅。昨日は筋トレの日で、今日は三本ローラー練の日です。三本ローラーは玄関を上がった廊下でしていますが、クーラーが無く、窓も閉め切…

ダンベルカールのピラミッド法&ディップスのスーパーセットと腹筋!連休明けの筋トレはきつい・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けは体がだるおもですね。今日は帰宅時間も遅くモチベーションはダダ下がり・・でしたが、重い腰を上げ? 椅子に腰掛けトレーニングスタート!【今回の筋トレメニュー】①ダンベル…

ロードバイクで京都井手町にある【たなか屋】へグルメライドに行ってきました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は梅雨の間の晴れでした。前から行ってみたかった京都井手町にあるうどん屋【たなか屋】へ行ってきました。たなか屋のホームページを見ると日祝休みで土曜日も隔週ぐらいで休ん…

腕立て伏せのワイド&ナローとチンニングのスーパーセット

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); WBSでJTBを狙ったサイバー攻撃(プラグⅩ)のニュースの続報をやっていましたが恐ろしいですね~ 標的型のウィルスは食い止めようがないのか・・・?・・・ってか石原伸晃議員の髪の毛…

ロードバイクトレーニング【タバタプロトコル】5、6本目が特にきつい!!体重が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一日雨でした・・・テンションが上がらない・・・そんな中帰宅すると玄関に段ボールの箱が・・・ネットで注文していた黒糖焼酎です!ここ最近は泡盛にハマっていましたが、飲み…

ダンベルカールとディップスのスーパーセット!ロードバイクの調整。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレ後、昨日ロードバイクで気になった所の調整を行いました。 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使った【アームカール】上腕二頭筋に効きます反動を使わない様にゆっくり…

アウタートップで回すメディオ・・・心拍数が!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間に京阪電車の萱島駅で人身事故があり電車が遅れていた為、駅で待たされ帰宅時間が遅くなりました。京阪電車は人身事故が多いです。一昨日の腕立て伏せと懸垂のパーフェクトセ…

大胸筋と広背筋のパーフェクトセット!ダイエットには・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けの出勤はきついですね!昨日は夜遅くまで飲んでいたので尚更です。土日と二日空いた筋トレですが、今日は腕立て伏せと懸垂のパーフェクトセットをしました。 【今回の筋トレメ…

ロードバイクで清滝峠へ2時間のライド。ドラフティングの動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昼から雨の予報だったので、雨が降るまでに帰ってこようとショートコースを設定しライドに出掛けました。久し振りに妻を連れて清滝峠へ。 清滝峠TTスタート地点妻の体調が良くな…

京都伏見区の【鳥せい本店】へ60kmのロードバイクでグルメライド!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はちび二人はUSJに行き、私は特に予定もなく、昼から天気も悪くなりそうだったので近場でどこか・・・と思い久し振りにロードバイクで京都伏見にある【鳥せい】へグルメライドに出…

筋肥大と最大筋力の向上を目指しスーパーセットとピラミッド法で鍛える上腕二頭筋と上腕三頭筋!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 上腕二頭筋と三頭筋のトレーニングにアームカール&ディップスや逆手懸垂&ディップスのスーパーセットをしていましたが、この頃は効果を感じられず(あまり筋肉痛にならない)今回は…

ルーティンでは三本ローラーの日ですが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした・・・が、帰宅時間が遅く・・・遅い時間に三本ローラーを回すと・・・音が・・・近所迷惑になる。と言い訳交じりの理由で、(完全な言い訳…

一昨日の逆手懸垂で広背筋が・・・プッシュアップとチンニングのスーパーセット・・・体重微増!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日久し振りに行った逆手懸垂で広背筋の筋肉痛がまだ少し残っていました。ダンベルカールの代わりに上腕二頭筋に効かそうとして行った筋トレもターゲットを外しています。 【今回の…

3本ローラー練【メディオ】空気圧・・・OK!ケイデンス90rpmだと下ハンの方が楽です!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日です。前回はゾンダで回しましたが、今回はいつも通り鉄下駄で回しました。今回のメディオで、いくつかの気付きがありました。【今回のトレーニン…

久し振りに逆手懸垂。ディップスとのセットはきついです・・・二日前の体重は何だったのか?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近は上腕二頭筋のトレーニングにダンベルカールをしていましたが、久し振りに逆手懸垂をする事にしました。 【今回の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った【逆手懸垂】上腕二頭筋に効…

ロードバイクで奈良県大和郡山市へ【金魚電話ボックス】を見に55kmのライド

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後、奈良県大和郡山市へライドに出掛けました。一昨日ライドの準備でハンドルの角度変更と、サドルの微調整をしました。このサドルの調整が、ライド中に・・・!!!午前3時…

カンパニョーロ ゾンダで回す3本ローラー練【メディオ】の動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がかなりの筋肉痛です。昨日はルーティンで行くと3本ローラー練の日でしたが、休日前なので帰宅後のトレーニングは休もうか・・・と思いましたが、今迄…

大胸筋&広背筋と腹筋を追い込んでダイエット!!!のはずが体重が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の3本ローラートレーニングで左足の脛が筋肉痛です。空気圧が低いタイヤで回したので知らずのうちにアンクリングしていたのでしょう。今日はルーティン通りの筋トレです。【今回…

前日に飲み過ぎたからか・・・メディオがアウタートップで回せない!!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は会社の飲み会でたらふく飲み食い致しました。今朝は二日酔いで久し振りに起きるのが辛かったです。初日で帰宅時間も早かったので昨日出来なかった3本ローラー練をしようと帰宅。…