miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧

ロードバイクでパンを買いに京都府精華町ある【ラ・テール ドーム】へ40km弱のポタリング。

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首の痛みを堪え腹筋。ネットで注文していた黒糖焼酎が届く。

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ダンベルと鉄アレイを使って上腕二頭筋&上腕三頭筋のスーパーセット!

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むち打ちで腹筋が出来ず、三本ローラーでロードバイクのトレーニング【メディオ】を!

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三本ローラーを回す予定が、チビの友達が来ており出来ず・・・プッシュアップとチンニングのスーパーセット!

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スノボでグラトリ逆エッジ、ハイ!ハイ!ハイハイハイ!・・むち打ちで腹筋が出来ず・・・。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後ダンベルを使ったアームカールと懸垂器具を使ったディップスをした後、腹筋をしようとヨガマットを敷きyoutubeを再生。いざ始めると一昨日のスノーボードに行った際に発症…

ロードバイクでパンを買いに生駒市にある【アルション】へ30kmのポタリング。

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愛車VOXYで福井県の【今庄365】へスノーボードに出掛けました!

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ロードバイクのトレーニングを三本ローラーで!メディオの後に心拍maxの97%までもがく!!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅するとAmazonから届け物。先日注文していたAZチェーンルブ ロードレース用110ml です。写真左側。右側はセットで買っていたオイルもうすぐ無くなります。540円と、安かった…

レストタイムを入れずにプッシュアップとチンニングのスーパーセット!

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上腕三頭筋に効かそうとディップスのメニューを変更。amazonからWG-M1のパーツが届く!

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手放し片足ペダリングを練習・・・三本ローラーでメディオを回す!

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斜め懸垂が効かず、プッシュアップとチンニングのスーパーセットに戻しました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週行った遅筋と速筋を刺激する腕立て伏せは大胸筋に効いていましたが、懸垂の追い込みで行った斜め懸垂は広背筋に効かなかったので、今日は「効率良く大胸筋と広背筋に効かそう!」…

京田辺市にある【ちきんはうす】へ地鶏を食べにロードバイクで行ってきました!

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スノボのワックス掛け、VOXYの洗車等、用事が多くライドに出れず・・・。ポジションの動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は朝から忙しかったです。起床後まずはスノーボードのワックス掛け! ※来週行く予定なのでいつもガレージでやってます。ワックス掛けが終わったら愛車VOXYを洗車水洗いですが奇麗…

懸垂の追い込みを斜め懸垂にしてみました。動画をyoutubeにアップ!

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下ハン、エアロ、ブラケット、各ポジションで使う筋肉の確認を三本ローラーで。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋の上部と内側がかなりの筋肉痛になっています。胸板を厚くしたい方にお勧めです!昨日は若干風邪気味だったのでチンニングだけにしようか・・・?と考えながら…

ロードバイクで3.2kmの清滝峠をダンシング縛りでヒルクライムして来ました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日は一人で清滝峠にロードバイクで出掛けました。タイムアタックするには体が全快では無い・・・と思い、久しぶりにダンシング縛りでヒルクライムしてみました。動画の編集が出来…

スーパーセットをする気が起こらずプッシュアップを追込みました!

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2週間振りにライドに出るも、妻の体調が悪く清滝峠でハイケイデンスヒルクライムの動画を撮って帰宅。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は特に予定もなかったので起床後、清滝峠へライドに出掛けました。先週インフルエンザで寝込んでいた為、2週間振りのライドです!今日のライドのガーミンのデータ今回も妻のタイム…

ロードバイクでタバタプロトコルをする予定が・・・急遽気が変わり・・・。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーで【タバタプロトコル】をする予定で帰宅。先ずは筋肉痛で昨日していなかった腹筋をyoutubeを観ながら腹筋をしながら考えました、今週のトレーニングは・・・月曜日…

広背筋の筋肉痛が治まらず・・プッシュアップと3㎏の鉄アレイでアームカールを追込む!

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三本ローラーで【臀筋ペダリング】の練習。下ハン、エアロポジションでも・・・。

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2週間振りの逆手懸垂とディップス・・・効きます。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は病み上がり後初の筋トレをしました。インフルになる前に行った最後の筋トレがプッシュアップとチンニングだったので、今回は上腕二頭筋と三頭筋のスーパーセットを!と思いメニ…

インフルの後は親知らずを抜歯。そんな日も変わらずローラー台を回す!

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