miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-10-27から1日間の記事一覧

軽めのウェイトの方が効く!?二頭筋、三頭筋、広背筋、前腕筋に効かせる!

昨日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。最近のダンベルトレでは、筋肉痛にならず、3㎏の鉄アレイを使ったアームカールだけが唯一筋肉痛(遅筋)になっていたので、速筋のメニューを見直そうと今回の内容にしてみました。【今回の筋トレメニュー】①…