miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-08-27から1日間の記事一覧

スーパーセットで効率アップ!アームカール&ディップス&リストカール&腹筋

昨日はダンベルと懸垂器具を使った筋トレと腹筋でダイエット!上腕二頭筋と上腕三頭筋の拮抗する筋肉をレストを入れず交互に鍛えるスーパーセットをしました。【今回の筋トレメニュー】①【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効きます反動を使わ…