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今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
帰宅後すぐにHMB＆クレアチンを4粒摂取。
【今日のトレーニング】
今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
今回はヒルクライムコースをシッティング縛りで上りました。
脚力強化が目的です。
下り以外はある程度一定のパワーとケイデンスになってます。
10％以上の勾配は34T×27Tの乙女ギア
9％以下の勾配は34T×25T以上のギアをチョイス
30分のトレーニングですが結構脚に来ます。
IPHONEとTVを Lightning HDMI 変換ケーブル
画面がバグってる！！！
IPHONEのバージョンアップが原因か！？
しばらく様子を見ます。
【本日の体重測定】
71.0㎏
筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）
私が摂っているのはこちら
POWER BOOST HMBCa90000mg クレアチン60000mg サプリメント 450粒
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg
寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
【最近行ったロードバイクの動画】
