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今日も暑かったですね～
そんな中、ロードバイクで走っている方も居てました。
熱中症に注意してライドしましょう！
私はクーラー＆扇風機をフル活用してロードバイクに乗りました！
【今回のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。
59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化＆有酸素運動能力向上
今回はヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】
久し振りのコースです。
ロードバイクを軽量なTREK EMONDA、ホイールをこちらも軽量なZIPP202に換装して走りました。
このコースは9％前後の勾配が続くコースですが、今回は意外と体が軽く、ダンシングを織り交ぜながら良いペースで上れましたが、ゴール手前で！！！
ハンドルに固定しているIPHONEに汗が落ち画面が切り替わり・・・
ゴール地点のタイムが確認できませんでした。
ま、ベストタイムは出せたと思うので、次回同じコースを走る時に確認出来るので良しとしますか。
11㎞走った所でトレーニング終了。
雪が降ってました。
トレーニング終了後スマートトレーナーの周りの汗を拭こうと、何気なくスマートトレーナー上でロードバイクを立てると・・・カチン・・・
何かが落ちた音・・・
IPHONEとTVを繋いでいるiPhone HDMI変換ケーブルが！！！
トレーニング中はIPHONEをTOPEAK(トピーク) ライドケース 
次回困るので直ぐにAmazonでポチリました。
最新バージョンiPhone HDMI変換ケーブル Lightning HDMI変換アダプタ
Amazonだと明日着きますね！
【今日の体重測定】
68.7㎏！！！
ダイエット出来ていますが、昨日プロテインをポチリました。
ヒルクライムのタイムアップは諦め、平地巡行速度アップを図ります！
何より筋トレ効果が表に表れ無いので・・・モチベーションが。
数か月後ビフォーアフターの写真か動画をアップします。
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
【最近行ったスマトレメニュー動画】
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング
NEWシューズでタイムアップ！？VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
スマートトレーナーで峠を再現！VRトレしてみました！【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
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ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました！
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最近撮ったロードバイク動画
