スポンサーリンク
【今回のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上
今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】
今日は気温も湿度も高く、スタートから扇風機をオンしましたが・・・
扇風機の風が体には当たっていましたが、顔に当たっていない!
しかも、普段はこのコース(Road to Sky)を走っている方は少ないのに、今日は何故か普段より多くの方が走ってる。
抜きつ抜かれつもありペースが崩れ、途中で心拍が170bpmを超える場面も。
で、結果。
今回のTT区間のタイムは
前回よりはマシでしたがベストタイム(24:19)の5秒遅れ。
心拍maxまでもがきましたが・・・?心拍max183bpm!?
上げきれなかったのか、年と共に下がったのか!?
GARMINの設定を187から183bpmに変えるか?
GARMIN(ガーミン) EDGE 530 日本語版 GPSサイクルコンピューター(センサー類付)
前回は
前回は扇風機が首を振っていたので更に力が出ず遅かったですが・・・
冷却は大事です!
とすると、今回購入したヘルメットは正解ですね!
ロードバイクのハンドル&ヘルメット&ウェアのレビュー動画
先月、今月とロードバイクのパーツを購入し過ぎですね~
San Marco Shortfit Racing Saddle
サドルも昨日付け替えました。
レビュー動画は後日アップします!
【今日の体重測定】
69.3㎏!!!
先週のスマトレ後の体重と全く一緒!!!
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
【最近行ったスマトレメニュー動画】
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング
NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
サラリーマンのランチのブログはこちらから