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昨日、スマトレ（スマートトレーナートレーニング）を終え晩酌をしながらWIGGLEを覗くと・・・
San Marco Shortfit Racing Saddle
特価になっていたので思わずポチリました。
愛車DEROSA IDOLに合わせて
色はブラック＆レッド
到着予定日は7月23日！？
WIGGLEですからね～
Amazonみたいに翌日着きません。
イギリスから船便ですね！
ま、待ってるのも楽しみですが。
【今日の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
【1セット目】
①10回（前回12回）腰を痛めそうなので限界まではやりません
↓
②12kgで右10回、左10回（ほぼ限界回数です）（前回11、11）
【2セット目】
①7回（前回9回）
↓
②12kgで右6回、左7回（ほぼ限界回数です）（前回6.5、7.3）
【3セット目】
①6回（前回8回）
↓
②12kgで右5回＋0.2、左6回＋0.1（限界回数です）（前回6.0、6.2）
腹筋ローラーの静止タイムを長めに取ったのでレップ数は減ってます。
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
④エア縄跳び
片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを6セット
【本日の体重測定】
69.9kg
本日出る物出てませんが、ぎり60㎏台
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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