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派手なタイトルですがZWIFTの話です。
一般道は大渋滞だろう?と思って市内を車で走ってましたが、ガラガラでした。
皆さん自主規制されてますね!
【今回のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
【youtubeにアップしている動画】
ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上
今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】
今回はフレームをZWIFT AeroからTREKのEmondaに変更して軽量化!
タイムアップを図ってみます!
が、そのタイムは・・・
24:43でした!
峠を越えると雪が降ってました。
さすがZWIFT!世界を感じますね!
で、
前回が25:01だったので・・・
18秒の記録更新です!
心拍180bpmで上がり過ぎてますが・・・
前半は9%の所を25Tで上れてました。前回は27T(乙女ギア)でした。
後半は足に来るので乙女ギアになってましたが・・・。
【今日の体重測定】
69.7㎏
ギリ70㎏切りましたが、スマトレの後なので・・・
明日は月末最終日。飲み会があるのでリバウンドですね!
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
【最近行ったスマトレメニュー動画】
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