miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

TREK EMONDAで記録更新なるか!?



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派手なタイトルですがZWIFTの話です。

今日は大阪市内の高速道路はG20による交通規制で通行止め。

一般道は大渋滞だろう?と思って市内を車で走ってましたが、ガラガラでした。

皆さん自主規制されてますね!

【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

youtubeにアップしている動画】


ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上

今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

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今回はフレームをZWIFT AeroからTREKのEmondaに変更して軽量化!

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タイムアップを図ってみます!

が、そのタイムは・・・

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24:43でした!

峠を越えると雪が降ってました。

さすがZWIFT!世界を感じますね!

で、

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前回が25:01だったので・・・

18秒の記録更新です!

心拍180bpmで上がり過ぎてますが・・・

前半は9%の所を25Tで上れてました。前回は27T(乙女ギア)でした。

後半は足に来るので乙女ギアになってましたが・・・。

【今日の体重測定】

69.7㎏

ギリ70㎏切りましたが、スマトレの後なので・・・

明日は月末最終日。飲み会があるのでリバウンドですね!

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


【最近行ったスマトレメニュー動画】

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