今日は筋トレの日です。
会社でインフルエンザの予防接種を受けましたが運動して良いのか！？
ネットで調べると・・・激しい運動は駄目！
激しい運動！？無酸素運動！？筋トレは・・・大丈夫！？
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【今回の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②逆手懸垂
懸垂器具
ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
ゆっくり下ろし90°の所で静止。
さらに下ろしてダウンポジションで静止。
①と②のスーパーセットを3セット
※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。
今回も時短で追い込もうとレストタイムはメニューの移行時間の10～20秒程
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×15回（前回と同じ）
↓
②8回（前回と同じ）＋０（プラス1レップが出来ず）
【2セット目】
①×8回（前回7回）
↓
②5回＋0.3回（前回4回）
※90°まで上げられず
【3セット目】
①×6回（前回と同じ）
↓
②4回＋0.3回（前回と同じ）
※90°まで上げられず
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
【本日の体重測定】
71.8kg
結局いつもと同じトレーニングをしました。
今から晩酌ですが・・・飲んで良いのか！？
駄目！となってると嫌なのでネットで検索はしません。
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