が、帰宅時間が遅かったので今日は休むかと思いつつ帰宅。
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ここの所体重も減って無いし・・・と、重い腰を上げ。
トレーニング前にドリンクを・・・
このスポーツドリンクが！と思いボトルに水を入れ・・・
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
フリーライドで20分メディオ
メディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220－年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数＋（最大心拍数ー安静時心拍数）×80％で設定します。
59＋（187－59）×80％＝161bpmとなります
【ガーミンコネクトにインポートしたzwiftのデータ】
5分のアップを終え20分メディオを始め暫くすると3.2％、3.8㎞の計測区間に入り・・・
結果4位。皆さんTTをしている訳では無いので。
心拍が175bpmまで上がってました。
アップ5分、ダウン5分を入れて30分回しアベが190wだったので結構疲れました。
で、体重を測定してみると・・・
【本日の体重測定】
71.7㎏
思う様に減りません。
扇風機を回しても汗だくなのに・・・
ドリンクもスポーツドリンクを止め水にしたのに・・・
妻に水にした事を告げると・・・
「カロリーゼロやで！」
「え！？」
次回からはスポーツドリンクに戻します。
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