昨日は会社のリクレーションであべのハルカスへ
昼は焼肉食べ飲み放題!
完全に飲み過ぎてしまい帰宅後グロッキー。
中途半端な時間に寝てしまい夕食後、3時まで飲んでました。
朝目覚めると・・・頭が痛く胸焼け・・・完全に二日酔いです。
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昨日も飲み食いしているので燃焼しないと・・・と思い夕方スマトレをしました。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナートレーニング】
フリーライドで1時間メディオ
メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。
220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。
59+(187-59)×80%=161bpmとなります
TACX DESKTOP APPスタート!
5分間ウォームアップ
心拍をメディオ域に来るように走ります。
ゴールまでするつもりでしたが、膝が痛くなってきたのと、垂れてきたのと・・・で、1時間で終了!
動画を撮ったので編集後アップします。
【本日の体重測定】
昨日暴飲暴食だったので計るのが怖かったですが・・・
70.2㎏!!!
1時間メディオが効きましたね!
続けられれば確実にダイエット出来ます!
平日に1時間・・・出来ません。
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