体が重かったのでzwiftで20分メディオをしようと思いつつ帰宅。
スポンサーリンク
スマートトレーナーの電源を入れスマホとTVをケーブルで繋ぎ、ZWIFTアプリを立ち上げてスタート！
スタート！？
TACX NEO SMARTは接続出来ますが、ハートレートセンサーが反応しない・・・
スマホのBluetoothは反応しているがZWIFTに表示されない・・・
先日のライドで妻が使っていたから接続したまま！？
と、思い妻のスマホのBluetoothをOFFにし再度接続を試みるも・・・
10分、20分と時間ばかりが過ぎていく・・・
結局、心拍数の関係の無いメニューをする事に！
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分
クールダウン：
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今回も10秒のスプリントが持たない・・・
2本目で7秒程。
3本目で5秒程で回せなくなりました。
日頃のライドではハムストリングスと臀筋をメインでペダリングしているので大腿四頭筋が鍛えられておらず10秒持たない様です。
大腿四頭筋も鍛えないと駄目ですね！
【今回のガーミンデータ】
心拍数は当然表示されていません。
パワーのグラフを見ると2本目垂れすぎですね～序盤からケイデンスを上げ過ぎたのか！？
【最近行ったスマトレメニュー動画】
NEWシューズでタイムアップ！？VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
スマートトレーナーで峠を再現！VRトレしてみました！【ロードバイク動画】
【最近撮ったZWIFTの動画】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました！【TACX NEO SMART】
ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました！
ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング）FTP値向上！50分メニュー
【本日の体重測定】
72.0㎏
スマトレの後なのに・・・72㎏は駄目ですね～
今日は健康診断でしたが結果はどうなんでしょうか？
心拍計は・・・明日、時間があればチェックしてみます。
どなたか原因の分かる方がいらっしゃればアドバイス貰えませんか？
スポンサーリンク
【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画！
ロードバイクを車載しライドに出よう！【立雲峡】＆【竹田城跡】
ロードバイクでおつかいライド【本家とらちゃん】＆【三谷製麺所】
貧脚女子が三週間振りのライドで清滝峠へヒルクライム【360°動画】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクでユルポタ。NEWオープンのパン屋【BAKERY&CAFE GAUDI】
ロードバイクでライドに出よう！【淀川サイクルロード】【勝尾寺】
スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】
NEWシューズでタイムアップ！？VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証
スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました！【TACX NEO SMART】
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】
ロードバイクトレーニング用にZWIFT（ズイフト） room作りました
サラリーマンのランチのブログはこちらから
