前回のトレーニングはTACX DESKTOP APPで作成したJons' Short Mixをしました。
今回はZWIFTでJons' Short Mixをしてデータを比較してみました！
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分
クールダウン：
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のガーミンデータ】
【前回TACX DESKTOP APPで作成したメニューをした時のデータ】
パワー、心拍数も近い数値になっているので、レースやグループライドをせずトレーニングだけにZWIFTをするのは勿体ない気が・・・
奄美大島から佐川急便にて届きました
黒糖焼酎です。現地の店から送ってもらう方が断然安いですね！
スットカーが一杯に・・・飲み過ぎますね！
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【本日の体重測定】
71.5㎏
前日比900g減！
前回ZWIFT後に測定した時と全く同じです
筋トレじゃなく毎日スマトレをしているとダイエット出来るのでしょうが・・・
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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