miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

VRトレで清滝峠TTタイムアップ!!!

400ⅿリレー金メダル良かったっですね!

今日はロードバイクトレーニングの日です。

月末で疲れていたのでJons' Short Mixはきついな・・・と考えつつ帰宅。

VRトレで時短・・・と思い今日のメニュー!

VRトレ】実際のコースのログを使ってスマートトレーナーで再現しトレーニングする事の略※私が勝手に命名しました



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【今回のトレーニング】

①スマートトレーナーでVRトレ

VRトレに必要なもの】

①スマートトレーナー

②専用アプリ

Bluetooth心拍計

④GPXデータ

私の場合

TACX NEO SMART

Tacx Desktop app

キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

④サイコンがガーミンなのでガーミンコネクトか、VIRB Editを使ってGPXデータを作成

作成したGPXデータをTacx Desktop appを開きCreate workout からIMPORT GPXを選んでデータをインポート。スマホにTACX TRAINING APPを入れてインポートしたデータを選べばVRトレが始められます!


【過去に撮った動画】

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】

NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

今回は清滝峠ヒルクライムをしました!

タイムトライアルではありません。

心拍をメディオ域(可動域の80%前後)で上って登坂力アップを目指しました。

ギアを掛けてケイデンスを落として上ってみると・・・

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12分49秒!?

前回VRトレでTTした時よりもタイムアップ!?

と言うより今までの清滝峠VRトレ新記録です!

ケイデンスは過去最低。パワーは過去最高。心拍は過去最低。

と言う事は実走でも心拍を160ぐらいに設定し、重めのギアを踏んだ方が良いのか!?

次回実走でやってみます!

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⇧前回重めのギアでVRトレTTをした時のデータ。12分54秒掛かってました。

前回実走で計った時は12分20秒でした

ロードバイクでヒルクライム!ケイデンス70~80回転でTT【清滝峠】

Jons' Short MixFTPが上がった可能性もありますね!


【本日の体重測定】

71.9㎏

前日比±0

最近、筋トレ後もプロテインを飲んでいないので体重が落ちて行っても良いのですが、それ以上に飲み食いし過ぎ!?

【最近撮ったZWIFTの動画】

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ZWIFTでSST(スイートスポットトレーニング)FTP値向上!50分メニュー



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

スマトレをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


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