今日も暑かったですね～
暑さで体がバテバテです。
かなり汗を掻いたので体重は・・・計る前に筋トレです！
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【今回の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②逆手懸垂
懸垂器具
ゆっくり上げトップポジションで少し静止。
ゆっくり降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。
①と②のスーパーセットを3セット
※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。
今回も時短で追い込もうとレストタイムはメニューの移行時間の10～20秒程
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×15回（前回12回）
↓
②8回（前回7回）＋0（力が全く入らず）
【2セット目】
①×8回（前回7回）
↓
②5回（前回4回）+0（力が全く入らず）
【3セット目】
①×8回（前回5回）
↓
②4回（前回と同じ）＋0.4
腹筋ローラーも逆手懸垂もレベルアップ！？
精神的なものが大きいです
③【腹筋】
YOUTUBEを見ながら
1つ目
NHKのやつは優しすぎます
で、2つ目
同じように出来ません
やはりいつもの腹筋が私には合ってます
腹筋をする時はどちらかを交互にしています
【本日の体重測定】
71.8kg
先週比800ℊ増！！！
昼にうどんを大盛りにしたのがいけなかったのか！？
水分の取り過ぎか？
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